Główny Sporty 30 pomysłów na łatwe pływanie i przekąski

30 pomysłów na łatwe pływanie i przekąski

zespół pływacki przekąska z basenem w tleW dni zawodów pływacy potrzebują szybkich, dodających energii przekąsek, które mogą zjeść między wyścigami. Oto 30 pomysłów na przekąski do pływania, które są pyszne i łatwe do wrzucenia do torby do pływania.

Veg-out

  1. Hummus - Spakuj różne dipy, takie jak precle, marchewki, ogórki i chipsy pita, aby mieć opcje dla nawet najbardziej wybrednych przekąsek. Bonus: hummus jest wytwarzany z ciecierzycy, która dostarcza białka wzmacniającego mięśnie dla idealnego uderzenia motyla.
  2. Mrówki na kłodzie - Ta prosta kombinacja selera, masła orzechowego i linii rodzynek z pewnością zachwyci młodszych pływaków, jednocześnie dostarczając zdrowego ponczu białka. Jeśli twoi koledzy z drużyny mają alergie, wypróbuj masło słoneczne, które jest zrobione z nasion słonecznika.
  3. Małe marchewki - Przynieś ranczo lub kubki z sosem na jedną porcję, aby dodać smaku.
  4. Edamame - Te ziarna soi są świetną przekąską na wynos, ponieważ pływacy mogą jeść groszek prosto ze strąków. Dodaj sól morską dla dodatkowego smaku i pamiętaj, aby zabrać ze sobą dodatkowy worek na wyrzucone strąki.
  5. Chipsy Wegetariańskie - Zrób własne, wrzucając cienko pokrojone słodkie ziemniaki, cukinię i jarmuż z oliwą z oliwek i szczyptą soli, a następnie ugotuj je na blasze do pieczenia, aż będą lekko brązowe i chrupiące.

Szybkie i owocowe

  1. Plasterki pomarańczy - Wytnij i obierz pomarańcze z wyprzedzeniem dla wygody.
  2. Jabłka - Podawaj w całości lub pokrój je i przynieś masło orzechowe do zanurzenia, aby uzyskać dodatkową dawkę białka.
  3. Truskawki - Po prostu je umyj i przynieś do pojemnika ze sklepu. Kup lub zrób dip jogurtowy, aby uzyskać dodatkowe białko i odrobinę słodyczy.
  4. Fig Bars - Figi są doskonałym źródłem błonnika i witamin, aby utrzymać energię pływaków.
drużyna pływacka liga pływacka spełnia niebieski formularz zapisu basen nurkowanie wodne nurkowanie niebieski formularz rejestracyjny
  1. Banany - Ta bogata w potas przysmak może pomóc w zapobieganiu bólom mięśni i skurczom. (Kolejny świetny do połączenia z masłem orzechowym lub bez orzechów!)
  2. Owoce mrożone - Spróbuj zamrozić plasterki arbuza lub winogrona, aby smacznie pokonać upał.
  3. Woreczki z jabłkami i owocami - Często spotykane w dziale z jedzeniem dla niemowląt, te przenośne torebki są zdrowe i smaczne dla wszystkich grup wiekowych.
  4. rodzynki - Małe pudełka można łatwo przekazać drużynie na szybką, słodką przekąskę między wyścigami.

Słone rzeczy

  1. precelki - Spróbuj je zanurzyć w maśle orzechowym lub serze pimento.
  2. Wysuszona ciecierzyca - Kup w sklepie lub przygotuj w domu, gdzie możesz doprawić przyprawami, takimi jak kurkuma i pieprz.
  3. Trail Mix - Zaangażuj swoich pływaków w wieczór poprzedzający spotkanie, składając im ulubioną kombinację precli, orzechów, suszonych owoców, muesli, a nawet czekolady.
  4. Prażona kukurydza - Być może będziesz musiał wstać wcześniej (lub pożyczyć kuchenkę mikrofalową na stoisku koncesyjnym, jeśli dotyczy). Poszukaj lekko solonych odmian, a nie masła, aby zaoszczędzić kalorie.
  5. Krakersy Serowe - Przygotuj kanapki z krakersami z wyprzedzeniem, aby pływacy mogli je złapać. Wybierz krakersy pszenne i niskotłuszczowy ser, jeśli chcesz zdrowszej opcji.
  6. Mieszane Orzechy - Każda garść dostarczy dużo białka. Wybierz zwykły lub lekko solony, aby zmniejszyć ilość sodu.

Moc białka

  1. Jogurt grecki - Wypróbuj torebki, jeśli odmiana łyżek jest zbyt brudna dla basenu.
  2. Orzeszki ziemne - Kup paczki z pojedynczą porcją lub podziel duże opakowanie na mniejsze torebki. Te orzechy bogate w białko to świetna i łatwa przekąska (oczywiście jeśli Twój zespół jest wolny od alergii).
  3. Ser Sznurkowy - Kto nie lubi sera? Istnieje wiele opcji: mozzarella jest fajna do rozerwania, a cheddar ma fajny cętkowany wygląd.
  4. Batony Białkowe - Poszukaj odmian o wysokiej zawartości białka i błonnika, ale o niskiej zawartości cukru.
  5. Krakersy Graham i Masło Orzechowe - Przygotuj mini-kanapki z wyprzedzeniem lub pozwól pływakom zanurzyć krakersy w maśle orzechowym.
  6. Domowe Kulki Białkowe - Znajdź przepis online - większość z nich zawiera połączenie masła orzechowego, białka serwatkowego i nasion chia.
  7. Jajka na twardo - Będzie to wymagało trochę pracy przygotowawczej z wyprzedzeniem, ale pływacy mogą samodzielnie obrać i zjeść te przekąski z białkami.
  8. Rollupy z indyka - Zwinąć kawałek sera w plasterek delikatesowego indyka, aby uzyskać przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów.
  9. Suszona Wołowina - Przeciętny kawałek suszonego mięsa zawiera około 7 gramów białka, a opakowania można łatwo wrzucić do torby pływackiej. Trzymaj się jednak z daleka od pikantnych smaków, ponieważ upał w połączeniu z poziomą pozycją pływaków może być receptą na kwaśny refluks.
  10. Whey Protein Shakes - Wybierz proszek białkowy z najprostszymi możliwymi składnikami i poproś pływaków o wymieszanie go z wodą lub mlekiem w sportowej butelce.
  11. Woreczki z tuńczykiem - Otwieracz do puszek zostaw w domu i wybierz woreczki, które pływacy będą mogli łatwo otworzyć i zanurzyć w nich krakersy.

Niezależnie od tego, czy spędzasz cały dzień na basenie, czy tylko na krótkie spotkanie, te przekąski z pewnością zadowolą Twoich pływaków.

jakie są twoje ulubione?

Sarah Pryor jest dziennikarką, żoną, mamą i kibicem Auburn mieszkającą w Charlotte w Północnej Karolinie.

pomysły na program dnia weteranów w szkole

DesktopLinuxAtHome ułatwia organizowanie sportu.


Ciekawe Artykuły

Wybór Redakcji

Pobierz tapety z Linux Mint 19
Pobierz tapety z Linux Mint 19
Linux Mint 18.3 „Sylvia” zawiera bardzo piękne tapety, z których wielu użytkowników chętnie korzystałoby na swoich komputerach. Oto jak je pobrać.
Pobierz pakiet Classic Shell XP dla Windows 10
Pobierz pakiet Classic Shell XP dla Windows 10
Pakiet Classic Shell XP dla systemu Windows 10. Użyj tych plików, aby zmienić system Windows 10 w system Windows XP przy użyciu tylko klasycznej powłoki. Autor: Winaero. Pobierz „Klasyczny”
Amazon przedstawia robota Astro „Alexa” o wartości 999 USD i latającego drona bezpieczeństwa dla Twojego domu
Amazon przedstawia robota Astro „Alexa” o wartości 999 USD i latającego drona bezpieczeństwa dla Twojego domu
AMAZON zaprezentował wiele nowych gadżetów Alexa – w tym ROBOT, latający dron bezpieczeństwa w domu, inteligentny termostat za 60 dolarów i gigantyczny ekran Echo Show. Wiele nowych gadżetów pojawiło się w samą porę…
OFTV: OnlyFans uruchamia aplikację w stylu TikTok na iPhone'a, Androida i smart TV
OFTV: OnlyFans uruchamia aplikację w stylu TikTok na iPhone'a, Androida i smart TV
ONLYFANS uruchomiło nową aplikację telewizyjną. Aplikacja i platforma do przesyłania strumieniowego nazywają się OFTV, a użytkownicy będą mogli uzyskać do niej dostęp za pośrednictwem telefonu, tabletu lub smart TV. OFTV będzie bezpłatnie udostępniać oryginalne treści…
Tag: Ciemny motyw Eksploratora plików
Tag: Ciemny motyw Eksploratora plików
Skype 8.78 wprowadza kilka ulepszeń i poprawek interfejsu użytkownika
Skype 8.78 wprowadza kilka ulepszeń i poprawek interfejsu użytkownika
Microsoft wydał Skype 8.78 dla użytkowników na wszystkich platformach, w tym Windows, Mac, Linux, Web, Android, iPhone i iPad. Oto, co nowego. Co nowego
Carphone Warehouse Czarny piątek 2021 ofert, których można się spodziewać podczas tegorocznej wyprzedaży
Carphone Warehouse Czarny piątek 2021 ofert, których można się spodziewać podczas tegorocznej wyprzedaży
Wyprzedaż w Czarny piątek w magazynie Carphone Warehouse to idealny czas na zakup nowego telefonu lub ulepszenie obecnego planu cenowego. W zeszłym roku sprzedawca zaoferował niesamowite oszczędności na iPhone 11 i iPhone 12 pla…