Główny Szkoła Wyższa 22 wskazówki dla studentów, aby mniej stresować

22 wskazówki dla studentów, aby mniej stresować

stres w collegeStudenci college'u odczuwają więcej niż udział w zajęciach równoważących stres, życiu w akademiku, zajęciach pozalekcyjnych, pracy w niepełnym wymiarze godzin i życiu towarzyskim. Chociaż nie możesz całkowicie usunąć stresu, możesz walczyć z nim na dwóch frontach, podejmując środki w celu uniknięcia lub zminimalizowania stresu oraz rozwijając umiejętności radzenia sobie, aby pomóc Ci się zrelaksować, gdy życie w college'u stanie się zbyt stresujące.

Wskazówka dotycząca unikania lub minimalizowania stresu

  1. Prowadź szczegółowy kalendarz - Kalendarz zawierający plan zajęć, terminy zadań, godziny nauki, wydarzenia towarzyskie i wszystko, co zajmie Twój czas, jest koniecznością. Rozpocznij każdy semestr, pobierając programy nauczania i dodając ważne daty do kalendarza cyfrowego - lub papieru, jeśli nadal wolisz słowo pisane. Kodowanie kolorami według klasy, terminu i ważności może pomóc w organizacji. Skonfiguruj automatyczne przypomnienia w telefonie, jeśli masz skłonność do zwlekania lub zapominania dat.
  2. Priorytet - Gdy dodajesz pozycję do swojego terminarza lub kalendarza cyfrowego, oznacz ją kolorem „trzeba zrobić” lub „chcę zrobić”. Pomoże Ci to ustalić priorytety i dokonywać wyborów dotyczących spędzania czasu. Upewnij się, że masz w swoim harmonogramie trochę czasu na elastyczny czas, aby mieć czas na zabawne okazje, gdy się pojawią.
  3. Planuj wstecz - College ma więcej zadań długoterminowych niż szkoła średnia. Nawet jeśli termin terminu upływa jeszcze za sześć tygodni, weź go do kalendarza teraz i pracuj wstecz od terminu. Wyznaczaj mniejsze, narzucone przez siebie terminy po drodze, aby mieć ukończone części dużego projektu, abyś nie musiał ciągnąć stresujących przez całą noc.
  4. Rozpocznij rutynę. Ustalasz swój własny harmonogram na studiach i ważne jest, aby wczuć się w rytm. Jak najwcześniej ustal kilka podstaw. Jak wcześnie chcesz mieć pierwsze zajęcia? Gdzie i kiedy najlepiej możesz skupić się na nauce? Gdzie zjesz obiad i kolację? Im mniej pytań masz na ten temat, tym mniej stresu będziesz się czuł, gdy będą się toczyć semestry i finały.
  5. Ćwiczenie - Jeśli nie jesteś w drużynie sportowej uczelni, ta może nie stać się natychmiastowym priorytetem. Nawet sportowcy z liceum mogą szybko pozwolić, aby ćwiczenia wypadły na bok - ale to błąd. Dołącz do stacjonarnej drużyny sportowej, sprawdź zajęcia grupowe na sali gimnastycznej lub znajdź kumpla do biegania. Ćwiczenia poprawią nastrój i odstręczą Freshman 15. Geniuszowa wskazówka: DesktopLinuxAtHome może pomóc w zorganizowaniu grupy spacerowej lub klubu biegaczy.
  6. Powiedz nie - W szkole średniej udział w wielu zajęciach może być standardem, aby wzmocnić swoje CV, ale na studiach musisz być bardziej skoncentrowany. Zanurz swój palec w kilka grup, jeśli nie jesteś pewien, co chcesz robić, ale skup się na swoich pasjach i wybierz parę, która jest dla Ciebie najważniejsza. Możesz także ulec pokusie, aby przeciążać swój harmonogram imprezami i wydarzeniami towarzyskimi, ale nie pozwól nowym znajomym dyktować, jak spędzasz czas.
  7. Poznaj swoje wymagania dotyczące snu - Pamiętasz, jak twoi rodzice ustawiali porę snu? Te dni się skończyły. Idealnie byłoby, gdybyś spał osiem godzin każdej nocy, ale nie chodzi tylko o ilość. Jeśli prześpisz się osiem godzin, ale nie kładziesz się do łóżka przed 2 w nocy każdej nocy, twoje ciało na pewno poczuje się oszołomione.
  1. Wybierz pożywne pożywienie - Zdrowe ciało jest mniej zestresowane, ale przy całej wolności, jaką daje college, nikt już nie zmusza cię do jedzenia warzyw. Dieta złożona z pizzy i kofeiny nie pomoże Ci poczuć się ani sprawić, że będziesz najlepiej. Napełnij i noś ze sobą dużą butelkę z wodą i wypróbuj potrawy, które mają udowodnione właściwości zwalczające stres, takie jak awokado, jagody, orzechy, herbata, płatki owsiane i banany.
  2. Utrzymuj porządek w przestrzeni - Twój pokój w akademiku lub mieszkanie łatwo może ulec dezorganizacji. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest szukanie ładowarki, gdy pogrążasz się w pisaniu pracy naukowej. Wyznacz sobie czas w każdym tygodniu, aby wyprostować swój pokój, oddać do recyklingu stare papiery i zrobić mnóstwo prania. Zastanów się nad zakupem rośliny doniczkowej o niewielkich wymaganiach konserwacyjnych, aby ożywić swoją przestrzeń - i odświeżyć powietrze.
  3. Komunikuj się ze swoim współlokatorem - Możliwe, że będziesz mieszkać z co najmniej jedną inną osobą na studiach. Nawet jeśli jesteście najlepszymi przyjaciółmi, kłótnie są bardziej prawdopodobne, jeśli nie rozumiecie, co myśli druga osoba. Rozpocznij rok od uzgodnienia kwestii logistycznych, takich jak sprzątanie, pory snu, goście i rachunki (jeśli jesteś poza kampusem). Kup tablicę na notatki, jeśli rzadko wpadasz na siebie i nie chcesz pisać.
  4. Poznaj swoje wskaźniki stresu fizycznego - Każdy inaczej reaguje na stres: niektórzy odczuwają bóle głowy, inni odczuwają panikę w żołądku, a inni wybuchają gniewem. Przeprowadź autoanalizę i dowiedz się, jak reagujesz na stres. Kiedy czujesz, że to się zbliża, czas spróbować techniki radzenia sobie.
Formularz rejestracji osobistego trenera zajęć jogi Rejestracja online na sesję fotograficzną

Wskazówki dotyczące relaksu, gdy życie w college'u Cię stresuje

  1. Dostosuj swój harmonogram - Co nie działa? Może spędziłeś zbyt dużo czasu na zajęciach pozalekcyjnych w tym semestrze i czas na ponowną kalibrację. Przyjrzyj się dokładnie temu, co sprawia Ci największy stres, a następnie zmień priorytety.
  2. Wybierz się w podróż - Prawdopodobnie masz co najmniej jednego przyjaciela na studiach z samochodem. Twoja podróż nie musi być skomplikowana, ale miło jest zejść z kampusu, aby zyskać nową perspektywę. Jeśli Twój kampus znajduje się na wsi, wybierz się na wycieczkę do miasta na lunch i do sklepu z oknami. Jeśli spędzasz większość czasu w mieście, odwróć perspektywę i pojedź na posiłek do restauracji meksykańskiej lub grillowej z otworem w ścianie.
  3. Dostosuj swoje oczekiwania - Jeśli jesteś przyzwyczajony do osiągania nadmiernych wyników, możesz potrzebować sprawdzenia rzeczywistości. Czy Twój pierwszy semestr wrócił z kiepskimi wynikami? Weź głęboki oddech i zastanów się, co możesz zrobić, aby się poprawić. (Nie obwiniaj innych ludzi). Skontaktuj się ze swoim profesorem lub asystentem w celu uzyskania sugestii.
  4. Wziąć dzień wolny - Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, gdy w głowie kręci się stres, ale często najlepszym sposobem na oczyszczenie umysłu jest zmiana tempa lub rutyny. Spędź sobotę, oglądając mecz drużyny piłkarskiej lub oglądając film, a będziesz zaskoczony, jak produktywny jesteś, gdy będziesz gotowy do powrotu do pracy.
  5. Zaplanuj sam czas - Teraz, gdy masz współlokatora i wielu nowych przyjaciół z college'u, możesz być zestresowany z powodu przeciążenia społecznego. Znajdź miejsce, takie jak cichy zakątek biblioteki lub quad w słoneczny dzień i spędź trochę relaksu sam. Włącz swoją ulubioną playlistę lub poczytaj książkę dla przyjemności.
  6. Iść do klasy - To może wydawać się oczywiste, ale zdziwiłbyś się, ilu uczniów przestaje uczęszczać, gdy zaczną się gromadzić dodatkowe zajęcia lub staże. Rób dobre notatki i uważaj, gdy tam jesteś, a zaoszczędzisz sobie wielu nocnych bólów serca.
  1. Śmiech - Co sprawia że się śmiejesz? Niezależnie od tego, czy jest to tandetny serial komediowy, czy ulubiony komik, który obserwujesz w Internecie, poświęć trochę czasu na poważną naukę w college'u, aby się śmiać. Chcesz opowiadać dowcipy? Przesłuchanie do akademickiej trupy improwizacyjnej.
  2. Próbować Joga - Joga nie jest tylko dla Twojej mamy. Znajdź studio - lub pobierz aplikację - aby nauczyć się rozciągania i pozy, które możesz zrobić, aby złagodzić stres. Niektóre pozy dla złagodzenia stresu: skręcenie na plecach, podparty most i pies w dół. Geniuszowa wskazówka: Jeśli w pobliżu nie ma studia jogi, rozważ zatrudnienie instruktora jogi przyjść do ciebie ! Dzięki DesktopLinuxAtHome możesz zapraszać innych do swojego akademika i dzielić się kosztami nauki tej wspaniałej techniki łagodzenia stresu.
  3. Porozmawiać z kimś - Czasami stres staje się czymś więcej, niż jesteśmy w stanie znieść sami. Umów się na spotkanie z psychologami w szkole, abyś mógł wyładować się i porozmawiać o swoim lęku. Nie ma nic złego w szukaniu technik radzenia sobie ze stresem.
  4. Skoncentruj się na relaksie - Skoncentrowana relaksacja wymaga, abyś leżał nieruchomo i skupiał się na rozluźnianiu jednej części ciała po drugiej. Wydaje się, że to trwające 10 do 15 minut ćwiczenie usunie stres z ciała.
  5. Zadzwonić do domu - Czasami warto zadzwonić do mamy lub taty lub porozmawiać z przyjacielem z domu o tym, co powoduje stres. Pamiętaj, że każdy odczuwa stres, więc pamiętaj, aby być dobrym słuchaczem, gdy Twój przyjaciel się stresuje!

Podejmij świadomy wysiłek, aby dowiedzieć się, co działa w Twoim przypadku. Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, playlista relaksacyjna, czy dobry trening na siłowni, świadomość tego, co najlepiej łagodzi stres, pozwoli Ci szybko się odstresować i wrócić do cieszenia się życiem w college'u.

Stacey Whitney jest matką dwójki nastolatków i właścicielką firmy WordsFound.

przypadkowe czynności służby

DesktopLinuxAtHome ułatwia organizację uczelni.


Ciekawe Artykuły

Wybór Redakcji

Zdobądź darmowe łupy w Call of Duty: Warzone i Black Ops Cold War – oto jak
Zdobądź darmowe łupy w Call of Duty: Warzone i Black Ops Cold War – oto jak
PRIME Gaming oferuje swoim członkom wybór łupów z Call of Duty: Warzone i Black Ops z czasów zimnej wojny. W sumie dostępne są trzy zrzuty pakietów, które obejmują również Call of Duty: Mobile, a także dwa ...
Opera 59: Odznaki powiadomień na ikonie paska zadań
Opera 59: Odznaki powiadomień na ikonie paska zadań
Opera 59 może wyświetlać plakietki powiadomień o nowych wiadomościach i wydarzeniach dla wbudowanych klientów komunikatora, w tym WhatsApp, Telegram, Facebook. ten
Data premiery Huawei Mate 30 została potwierdzona – ale nowy „zabójca iPhone’a” może NIE mieć aplikacji Google
Data premiery Huawei Mate 30 została potwierdzona – ale nowy „zabójca iPhone’a” może NIE mieć aplikacji Google
Jak wynika z krótkiego zwiastuna zamieszczonego na Twitterze, HUAWEI wkrótce wprowadzi na rynek swój najnowszy telefon. Oficjalny klip potwierdził, że seria Mate 30 zostanie zaprezentowana w Monachium w Niemczech we wrześniu…
Wszystko, co musisz wiedzieć o Firefoksie 42
Wszystko, co musisz wiedzieć o Firefoksie 42
Firefox 42 jest dostępny na komputery stacjonarne i na Androida. Oto główne zmiany w Firefoksie 42.
Światło zodiakalne: W tym tygodniu możesz zobaczyć dziwną „piramidę światła”, która wygląda jak „drugi zachód słońca”
Światło zodiakalne: W tym tygodniu możesz zobaczyć dziwną „piramidę światła”, która wygląda jak „drugi zachód słońca”
STARGAZERS powinni w tym tygodniu zwrócić uwagę na dziwaczne zjawisko świetlne znane jako „światło zodiakalne”. To najlepsza pora roku, aby dostrzec drugi blask przypominający zachód słońca na wieczornym niebie…
Nowa funkcja: Zdjęcia profilowe
Nowa funkcja: Zdjęcia profilowe
Microsoft wycofuje Remix 3D 10 stycznia 2020 r.
Microsoft wycofuje Remix 3D 10 stycznia 2020 r.
Witryna internetowa Remix 3D firmy Microsoft umożliwia użytkownikom programu Paint 3D pobieranie obiektów 3D z repozytorium online i udostępnianie ich dzieł innym użytkownikom. To jest